Biz bo’yin va beldagi kuchli og’riqlar bilan kurashishning umumiy usullari haqida gapiramiz

Bel yoki bo'yin og'rig'i har doim juda to'satdan va kerakmas vaqtda keladi. U hayotni qiynoqlarga aylantiradi, sizni odatdagi ritmingizdan chiqarib yuboradi va faqat bitta istak paydo bo'ladi: yotish va harakat qilmaslik.

Biz og'riqni engillashtirish uchun 5 ta usulni to'pladik:

Issiqlik yostig'ini issiq yoki sovuq bilan qo'llang*

Og'riqli bel yoki bo'yniga Issiqlik yostig'i qo'yiladi - mushaklarning isishi va bo'shashishi uchun odatda 15-20 daqiqa kifoya qiladi. Va bu o'z navbatida spazmlarni engillashtiradi va og'riqni engillashtiradi.

Bu erda hech qanday universal tavsiyalar yo'q, sizning his-tuyg'ularingizdan kelib chiqqan holda sizga eng mos keladigan narsa, masalan, bo'yningiz og'risa, siz nafaqat issiqlikni, balki sovuqni ham qo'llashingiz mumkin: sochiq bilan o'ralgan muz to'plami va osha vaqtda Issiqlik yostig'i. Bu yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Ammo bu usul bel tomon uchun mos emas - mushaklar bu erda chuqurroqdir, shuning uchun sovuq 15-20 daqiqada etib bormaydi, lekin terni muzlash xavfi mavjud.

*qarshi qo'llanmalar mavjud, usulni qo'llashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing

Og'riqqa ta'sir qilishning yana bir varianti issiq hammomni olishdir. U xuddi isitish yostig'i bilan ishlaydi - tana isinadi va mushaklar bo'shashadi (Usulni qo'llashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi)

Maxsus malhamdan foydalanish

Og'riqni yo'qotish va holatni tiklashga yordam berish uchun siz ushbu turdagi og'riqlar uchun maxsus mo'ljallangan Kapsikam® malhamini qo'llashingiz mumkin.

Kapsikam® og'riq qoldiruvchi va qizdiruvchi malham bo'lib, sezgir nerv uchlarida tomirlarni kengaytiruvchi va qitiglash xususiyati beruvchi ta'sirga ega bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi, buning natijasida u mahalliy tirnash xususiyati beruvchi, giperemik va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.

Mashqlarning mahalliy tirnash xususiyati qon ta'minotidagi o'zgarishlarga va orqa miyaning bir xil segmentlari tomonidan innervatsiya qilingan ichki organlar trofizmining selektiv qisqarishiga olib keladi. Orqa miyaning tegishli segmentida qo'shimcha stimulyatsiya antinosiseptiv tizimning qo'shimcha faollashuviga olib keladi, bu og'riq impulslarining miya yarim korteksiga o'tishiga to'sqinlik qiladi va og'riqqa chidamliligini yaxshilaydi.

Kapsikam® malhamining bunday murakkab ta'siri uning noyob tarkibi bilan bog'liq - u maxsus tanlangan dozalarda bir vaqtning o'zida 5 ta faol moddani o'z ichiga oladi.

• Nonivamid og'riqni kamaytiradi va teridagi qon tomirlarini kengaytiradi.
• Dimetil sulfoksid yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega, shuningdek, preparatning boshqa tarkibiy qismlarining teri orqali og'riq joyiga kirib borishiga yordam beradi.
• Benzil nikotinat qon tomirlarini kengaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Terpentin va kofur qon aylanishini oshiradi va og'riqni kamaytiradi.

Kapsikam® kuniga 2-3 marta og'riqli joyga aplikator yordamida nozik bir qatlamda qo'llanilishi kerak. Kiyimlaringizni bo'yash haqida tashvishlanishingiz shart emas - malham tezda so'riladi va matoda hech qanday iz qoldirmaydi.

Oziqlanishni o'rnating

Ma'lum bo'lishicha, ba'zi oziq-ovqatlar mushaklardagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun nafaqat hujumlar paytida, balki kundalik hayotda ham dietangizni kuzatish muhimdir.

Yallig'lanishni bartaraf etish uchun tanangizga quyidagilarga boy ovqatlar eyishingiz mumkin:

• Kaliy - avakado, ismaloq, banan, jo'xori, no'xat, kartoshka.
• Magniy - qovoq, otquloq, yong'oqlar (kaju, bodom, qarag'ay yong'oqlari), don (grechka, arpa, bug'doy).
• Omega-3 yog 'kislotalari - dengiz baliqlari (makkel, qizil ikra), o'simlik moylari (zig'ir urug'i, yong'oq, soya).
• Antioksidantlar - o'rik, mayiz, baqlajon, gilos, yashil choy.

E'tibor bering, mahsulotlar allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Shifokorga murojaat qiling

Og'riqning birinchi belgilari paydo bo'lganda, sababni aniqlash va davolanishni buyurish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak. Axir, orqa va bo'yindagi o'tkir og'riqlar turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin - uyqu yoki ish paytida tananing noto'g'ri pozitsiyasidan jarohatlar yoki jiddiy kasalliklar, masalan, churra yoki hatto ichki organlarning yallig'lanishi.

Faqat shifokor to'g'ri davolanishni tanlashi mumkin. Masalan, mushak og'rig'i uchun bu massaj va fizioterapiya bo'lishi mumkin.

Balanslangan jismoniy faoliyat

O'tkir bel og'rig'i bilan odam ko'pincha harakat qila olmaydi yoki nafas ololmaydi - shuning uchun hech qanday jismoniy mashqlar haqida gap bo'lmaydi. Ammo yotoqda uzoq vaqt yotish ham zararli - mushaklar zaiflashadi va siz nihoyat harakat qilishni boshlaganingizda, orqadagi yuk kuchayadi va natijada orqa yangi kuch bilan og'riy boshlaydi.

Shuning uchun, o'tkir og'riqlar bo'lsa, siz bir yoki ikki kun yotishingiz mumkin, keyin esa kundalik faoliyatingizga qaytishingiz mumkin. Og'irlikni ko'tarmaslik, haddan tashqari egilish yoki burish emas, balki o'zingizni o'rtacha darajada yuklash juda muhim: yurish, isinish mashqlarini bajarish. Mashqlarni boshlash imkoniyati va tavsiya etilgan mashqlar hajmi haqida savollar bilan shifokor bilan maslahatlashing.

Yengil cho'zish va yoga mushaklarning ortiqcha kuchlanishini bartaraf etishga, qon aylanishini yaxshilashga va og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Mashqlarning boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.